COOL2SHAPE : Perdre du poids en toute simplicité !

Recherche sur la graisse brune Guide pour activer le métabolisme par une exposition modérée au froid. Transformez la graisse blanche en graisse brune et raffermissez vos tissus conjonctifs simultanément. Obtenez un corps de rêve pour l'été, rapidement et facilement.

Vous vous sentez bien en lisant ceci ? Vous êtes probablement assis à l'intérieur, avec un thermostat réglé à une température idéale de 22 °C, ni trop chaude ni trop froide ?

Au cours de la dernière décennie, des études sur le tissu adipeux brun ont démontré que notre santé est améliorée par une exposition à des températures plus fraîches. De nouvelles découvertes concernant un type de tissu adipeux longtemps négligé, utilisé par les mammifères pour se thermoréguler, jouent également un rôle chez l'humain. Elles ont révélé que le tissu adipeux est un organe important et mal compris. Il en existe deux principaux types : le tissu adipeux blanc , qui stocke l'énergie , et le tissu adipeux brun , riche en mitochondries et qui utilise le glucose pour produire de la chaleur .

La graisse blanche est un problème récurrent pour beaucoup d'entre nous. Elle stocke l'énergie sous la peau et dans tout le corps. Désagréable, nous cherchons tous à nous en débarrasser avant qu'elle n'entraîne obésité et maladies métaboliques comme le diabète. La graisse brune, autrefois considérée comme inexistante et sans importance pour les adultes, est aujourd'hui un sujet de recherche important dans les domaines de la perte de poids, de l'obésité, du diabète, des maladies cardiaques, de l'ostéoporose et du cancer. Notre compréhension des graisses a profondément évolué. Nous savons désormais que les graisses blanche et brune font partie d'un système métabolique interconnecté.

Un système qui a détruit la vie moderne – où notre mauvaise alimentation et notre manque d'exercice entraînent d'importants dépôts de graisse blanche malsaine, et où notre environnement à température contrôlée laisse la bonne graisse brune en sommeil.

Des recherches à long terme sur l'activation du tissu adipeux brun par une exposition modérée au froid ont déjà démontré, chez la souris, qu'elle entraîne une perte de poids et permet de traiter l'obésité et des maladies comme le diabète. Il est désormais nécessaire de mener des études à grande échelle et sur le long terme chez l'humain. L'obésité et le diabète constituent des problèmes de santé majeurs, croissants et coûteux. Les chercheurs sont impatients d'explorer les bienfaits du tissu adipeux brun activé pour améliorer la santé humaine.

Pourquoi examiner la graisse brune ?

On sait désormais que la graisse brune joue un rôle essentiel. Elle contribue au maintien de la température corporelle en produisant de l'énergie et en brûlant des calories. Elle participe également à la régulation de la glycémie et du taux d'insuline.

La graisse brune brûle des calories - « bonne graisse » - tissu adipeux brun

Des études sur les animaux montrent que le tissu adipeux brun activé consomme beaucoup de glucose et joue un rôle important dans le métabolisme humain. Exposées à un froid modéré, certaines cellules adipeuses blanches se modifient et s'enrichissent en mitochondries. Ces cellules prennent une teinte plus brune et sont appelées tissu adipeux beige.

L'exposition au froid réduit la « mauvaise graisse » – le tissu adipeux blanc.

La graisse blanche constitue notre réserve d'énergie. L'exposition au froid entraîne la combustion du glucose par les tissus bruns et beiges, réduisant ainsi l'énergie stockée dans les réserves de graisse blanche.

La graisse brune – la thermogenèse sans frisson stimule naturellement le métabolisme

Bien que de nombreuses méthodes d'activation du tissu adipeux brun chez l'humain soient à l'étude, l'exposition à un froid modéré présente l'avantage d'exploiter un processus naturel. Il suffit de baisser le thermostat ou d'utiliser des vêtements et gilets rafraîchissants. Le froid modéré, qui stimule la thermogenèse sans provoquer de frissons, est une méthode reconnue pour stimuler le tissu adipeux brun.

Comment les scientifiques ont-ils activé la graisse brune ?

Dans la quasi-totalité des études impliquant des rongeurs et des humains, la température ambiante était abaissée à environ 58 degrés Celsius, ou bien des gilets, vêtements et couvertures rafraîchissants étaient utilisés pour obtenir l'effet rafraîchissant sans provoquer de frissons. La durée d'exposition au froid était généralement de 1,5 à 2,5 heures par jour pendant plusieurs semaines. Des études ont montré que les gilets rafraîchissants activent le tissu adipeux brun, notamment grâce à l'utilisation d'un gilet à circulation d'eau relié par des tubes à une unité de refroidissement ; cependant, il s'agit de gilets chirurgicaux très coûteux qui limitent les mouvements.

Une solution pratique est nécessaire pour que les consommateurs puissent bénéficier du refroidissement du tissu adipeux brun. « Ces dernières années, la recherche s'est concentrée sur l'activation du tissu adipeux brun comme traitement potentiel de l'obésité et du diabète. À ce jour, l'exposition au froid s'est avérée la méthode la plus efficace pour activer le tissu adipeux brun ; cependant, cette thérapie n'est pas pratique car elle est longue et désagréable pour la plupart des gens. » (Tissu adipeux : vers une imitation de l'exposition au froid, Nature Reviews, 7 avril 2017 )

Bien que l'exposition au froid soit la méthode la plus naturelle et efficace pour activer la graisse brune, elle n'était pas jugée pratique par la communauté scientifique en 2017. Aujourd'hui, en 2024, des gilets rafraîchissants abordables et pratiques pour la stimulation de la graisse brune sont disponibles. Le gilet rafraîchissant Cool2Shape™ et ses accessoires, conçus pour procurer une sensation de fraîcheur douce favorisant la thermogenèse sans exposition au froid, utilisent des sachets réfrigérants portables à 15 °C. Fabriqué en néoprène confortable pour l'isolation et doté d'un ajustement réglable, le système de refroidissement Cool2Shape comprend des éléments rafraîchissants pour la taille, les jambes, les bras et l'abdomen. Ces éléments permettent de bouger librement, même pendant l'exercice physique, tout en procurant une sensation de fraîcheur pendant quelques heures. Cette fraîcheur douce est agréable, voire apaisante.

La cryothérapie et les éléments réfrigérants peuvent-ils activer la graisse brune ?

Ces dernières années, l'intérêt pour la cryothérapie, les éléments réfrigérants et l'immersion en eau froide a explosé. Les recherches sur le tissu adipeux brun suggèrent qu'il nous faut un environnement frais et tempéré . L'activation du tissu adipeux brun est naturellement déclenchée par un froid modéré , ne descendant pas en dessous de 14 degrés Celsius (57 degrés Fahrenheit). C'est là le point essentiel. Il ne s'agit pas de températures de thermogenèse trop basses . La cryothérapie et le froid présentent d'autres avantages, mais l'activation du tissu adipeux brun n'en fait pas partie.

Recherche sur le tissu adipeux brun

Les frissons constituent un processus différent. Lorsque la température baisse, le corps frissonne. Les muscles squelettiques s'activent et contribuent à réchauffer le corps. Frissons est une méthode de thermogenèse totalement différente de celle, « sans frissons », de la graisse brune. Bien que les frissons brûlent des calories, ils sont très désagréables et ne présentent pas les avantages de l'activation de la graisse brune. La transpiration brûle également des calories, mais la perte de poids qui en résulte n'est qu'une perte d'eau temporaire. Les gaines amincissantes en néoprène et les combinaisons de sauna ne ciblent pas la graisse et ne font rien d'autre que vous donner l'illusion temporaire d'un poids plus léger sur la balance.

Quelles sont les maladies qui font l'objet de recherches ?

Maladies métaboliques : obésité, perte de poids et diabète

En raison de son rôle dans la régulation de la glycémie et du taux d'insuline, la découverte du tissu adipeux brun chez l'adulte est devenue un domaine d'étude de plus en plus important. Les études menées sur les rongeurs apportent des preuves solides de l'importance de la graisse brune, et les études chez l'humain continuent de se concentrer sur l'obésité et le diabète.

maladies cardiovasculaires

L'obésité est un facteur de risque connu de maladies cardiovasculaires. L'excès de tissu adipeux blanc a longtemps été au centre des recherches et des traitements visant à prévenir ces maladies. Ce n'est que récemment que les chercheurs ont commencé à étudier le rôle du tissu adipeux brun. Il est déjà établi que ce dernier n'est pas seulement un organe thermogénique, mais aussi un organe endocrinien. Le tissu adipeux brun possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui jouent un rôle important dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires . Cependant, son rôle est complexe et nécessite des recherches plus approfondies.

Recherches sur la graisse brune et le cancer

De nouvelles découvertes passionnantes, publiées dans la revue Nature, sont prometteuses pour le traitement du cancer grâce à l'activation du tissu adipeux brun (Seki, T., Yang, Y., Sun, X. et al. Brown-fat-mediated tumour suppression by cold-altered global metabolism. Nature 608, 421-428 (2022)). La plupart des cancers ont besoin d'énergie pour alimenter leur croissance incontrôlée. Les tumeurs consomment du glucose en grande quantité. Le tissu adipeux brun activé est également alimenté par le glucose. Dans une étude menée sur des rongeurs et un essai clinique chez l'humain, les scientifiques ont constaté qu'un léger refroidissement du tissu adipeux brun « entrait en compétition » avec les cellules cancéreuses pour le glucose, ralentissant ainsi la croissance tumorale. Cet effet s'est même étendu à des cancers auparavant incurables, comme le cancer du pancréas. Ces recherches ouvrent un nouveau champ d'étude pour le traitement efficace du cancer par l'activation du tissu adipeux brun, que ce soit par exposition au froid ou par d'autres méthodes de traitement.

Recherche sur la graisse brune et l'ostéoporose

Les basses températures affectent la densité osseuse. On pense que les variations de la masse osseuse induites par les basses températures sont liées au tissu adipeux brun. « Ce tissu a un effet positif sur la masse osseuse en favorisant l'ostéogenèse (croissance osseuse) et en inhibant l'ostéoclastogenèse (résorption osseuse). » Bien que cette relation ne soit pas encore totalement élucidée, le tissu adipeux brun représente un axe de recherche important pour la compréhension et le traitement potentiel de l'ostéoporose.

graisse brune et maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est une maladie terrible qui fait l'objet de nombreuses études. Chez les personnes âgées, la capacité à réguler la température corporelle diminue ; ce phénomène, parmi d'autres signes, indique une diminution du volume et de l'activité du tissu adipeux brun avec l'âge. De solides preuves établissent un lien entre cette diminution de la capacité à réguler la température corporelle et les modifications métaboliques associées au développement de la maladie d'Alzheimer. Le tissu adipeux brun n'est pas seulement responsable du maintien de la température corporelle ; il s'agit également d'un organe endocrinien impliqué dans plusieurs fonctions essentielles à la prévention de la maladie d'Alzheimer : un métabolisme sain, la sécrétion d'hormones, une meilleure sensibilité à l'insuline et une utilisation optimisée du glucose. Des recherches fascinantes sur le tissu adipeux brun révèlent le lien entre sa diminution avec l'âge et le développement de la maladie d'Alzheimer.

D'autres moyens d'activer la graisse brune ?

Ces dernières années, la recherche s'est concentrée sur l'activation du tissu adipeux brun comme traitement potentiel de l'obésité et du diabète. À ce jour, l'exposition au froid s'est avérée la méthode la plus efficace pour activer ce tissu, mais d'autres méthodes de stimulation sont actuellement à l'étude.

Régime alimentaire et compléments alimentaires pour stimuler la production de graisse brune

La Cleveland Clinic recommande une alimentation saine et un apport accru en fer pour maintenir une bonne santé du tissu adipeux brun. Le fer est essentiel aux mitochondries, véritables centrales énergétiques du tissu adipeux brun qui utilisent le glucose pour produire de la chaleur. Des compléments alimentaires sont également disponibles, la plupart contenant de la capsaïcine comme ingrédient principal. Des études ont montré que la capsaïcine stimule le brunissement du tissu adipeux blanc, contribuant ainsi à lutter contre l'obésité.

L'exercice physique peut-il activer la graisse brune ?

Les études n'ont pas démontré que l'exercice physique seul stimule significativement la production de graisse brune. S'entraîner par temps froid est une tendance qui a fait l'objet d'une attention médiatique avant la pandémie de COVID-19. Certaines salles de sport proposaient des séances d'entraînement dans une pièce réfrigérée. L'émission Good Morning America d'ABC a présenté les bienfaits de l'exercice physique par temps froid sur la santé en 2018.

Les bains de glace, les douches froides et la cryothérapie peuvent-ils activer la graisse brune ?

Les bains glacés et les douches froides sont bénéfiques pour la santé et présentent de nombreux avantages thérapeutiques. Cependant, si votre objectif est d'activer votre tissu adipeux brun (TAB), leur température est trop basse pour stimuler ce tissu et risque de provoquer des frissons. De plus, votre consommation d'eau et d'énergie augmentera. Avec des baignoires spécialisées comme la Cool Plunge, vous pouvez régler la température, probablement à 15 °C, sans avoir froid. Même l'eau du robinet est suffisamment froide dans votre baignoire pour permettre une thermogenèse sans sensation de froid. Inutile de dépenser une fortune dans un bain glacé ou un bassin d'eau froide, sauf si vous recherchez les différents bienfaits de l'eau glacée sur la santé, mis en évidence par les adeptes de la méthode Wim Hof .

Des gaines amincissantes rafraîchissantes sont disponibles sur le marché. Certaines prétendent activer le tissu adipeux brun, mais c'est faux, car elles sont glacées. Seul un froid modéré (15 °C) active la graisse brune. Elles prétendent éliminer la graisse localement en la congelant grâce à un procédé de modelage par le froid. Il est ensuite conseillé de masser la zone pour décomposer la graisse congelée et faciliter son élimination par l'organisme. L'idée de porter des gels rafraîchissants pour remodeler la silhouette présente trois défauts majeurs :

1. Les gels n'atteignent pas les mêmes températures et leur effet n'est pas aussi durable que celui des traitements CoolSculpting proposés dans les spas, qui nécessitent le refroidissement des graisses.
2. La température requise est glaciale et peut provoquer des gelures.
3. Un traitement rafraîchissant en spa, avec un gilet réfrigérant ou une ceinture amincissante, n'est que temporaire : la graisse blanche revient.

RÉSUMÉ

Bien que la découverte du tissu adipeux brun chez l'humain soit relativement récente, il s'agit clairement d'un domaine de recherche prometteur. Notre santé s'améliorera si nous en apprenons davantage sur le tissu adipeux brun et le métabolisme des graisses.

Dans un avenir proche, les objets connectés de bien-être, les changements de mode de vie favorisant le contact avec un froid léger, l'alimentation et l'exercice physique sont autant de moyens naturels d'exploiter le pouvoir du tissu adipeux brun pour une meilleure santé et un bien-être accru.

Les études futures examineront les effets de la graisse brune active sur le vieillissement, car de plus en plus de données suggèrent qu'elle réduit l'inflammation. Les travaux connexes sur la performance optimale chez les personnes âgées portent sur le maintien de la fluidité et de la performance des mouvements, notamment par l'utilisation d'un gilet lesté en randonnée.

Ce texte a été extrait de la page d'accueil de notre partenaire ( www.hyperwear.com ) aux États-Unis et traduit.